Astmaatikko Sirpa Ärmänen pitää kuntoaan yllä golfin avulla
ASTMA | 2.11.2022
Vantaalle hiljattain muuttanut graafinen suunnittelija Sirpa Ärmänen odottaa joka vuosi kevättä saapuvaksi, koska lumien lähtö merkitsee uuden golfkauden alkua. Ärmänen aloitti lajin harrastamisen jo yli 20 vuotta sitten työpaikan golfkerhossa, eikä edes myöhemmin todettu astma ole saanut liikuntaintoa hiipumaan – päinvastoin.
Golf ja astma sopivat Ärmäsen mukaan hienosti yhteen, sillä pelaaminen on pitkäkestoista liikuntaa, joka pitää peruskuntoa hyvin yllä. Liikunta on astman hallinnassa tärkeää, koska se vaikuttaa myönteisesti hengityselimistöön, lihaskuntoon ja vastustuskykyyn.
Yhden pelivuoron aikana kertyy helposti noin kymmenentuhatta askelta. Raitis ulkoilma ja pelikaverien kanssa vietetty aika edesauttavat myös mielen hyvinvointia.
“Nautin ulkona olemisesta, mutta muuten tuskin tulisi käveltyä neljää tuntia. Lajin harrastaminen vaatii kohtuullista peruskuntoa, jotta jaksaa liikkua, lyödä ja keskittyä. Suomessa ja ulkomailla on paljon kauniita kenttiä, joilla on kiva pelata”, hän toteaa.
Lääkityksen saaminen oli helpotus
Vastikään 60 vuotta täyttänyt Ärmänen sai astmadiagnoosin vuonna 2005 pitkittyneen keuhkoinfektion jälkeen. Sairautta oli epäilty hänellä jo aikaisemminkin, mutta vasta saatuaan kävelylenkillä pahan astmakohtauksen, Ärmänen hakeutui työterveyshuoltoon ja pääsi tutkimuksiin.
“Olin aina aikaisemmin ajatellut, että ei minulla mitään astmaa ole, ja diagnoosi olikin aika vaikea hyväksyä. Sen sijaan oli helpotus, että sain toimivan lääkityksen, joka pitää astman niin hyvin tasapainossa”, hän kertoo.
Ärmäsen astmakohtaukset ilmenivät aluksi rasituksen yhteydessä, mutta nykyään säännöllinen hoitava lääkitys ennaltaehkäisee oireita niin hyvin, että hän elää normaalia arkea. Talvella pakkanen saattaa pahentaa astmaoireita ja flunssat ovat hänen mukaansa tavallista rankempia. Astma onkin opettanut Ärmäselle levon merkityksen.
“Olen sellainen, että teen töitä vaikka pää kainalossa. Kerran lääkäri totesi, että tilanteen niin vaatiessa tulee osata levätä ja kirjoitti sairaslomaa. Olen sittemmin oppinut kuuntelemaan itseäni paremmin ja tunnistan sellaiset oireet, jotka voivat laukaista astman pahenemisen”, hän sanoo.
Rento asenne lisää hyvinvointia
Ärmänen pelaa golfia kolmisen kertaa viikossa, loma-aikoina enemmän. Talvisin lyöntitekniikkaa olisi mahdollista harjoitella sisähallissa, mutta siitä Ärmänen ei innostu. Lajin parhaita puolia ovat hänen mukaansa kävely ulkoilmassa ja sosiaalisuus.
“Golfissa parasta on muiden kanssa yhdessä pelaaminen”, hän sanoo.
Liikunnan lisäksi Ärmänen pitää unta ja lepoa tärkeänä omalle hyvinvoinnilleen. Samasta syystä hän pyrkii parhaansa mukaan välttämään stressiä ja pitämään lepopäiviä tarpeen mukaan. Aktiivisuuskellon avulla Ärmänen havahtui unen liian vähäiseen määrään, mikä sai hänet muuttamaan elintapojaan.
"Aloin uudelleen opettelemaan nukkumista, sillä uni on tosi tärkeää omalle hyvinvoinnille. Kun nukun huonosti, minulle tulee väpättävä olo ja joudun tekemään hengitysharjoituksia”, hän sanoo.
Myös liikunnassa Ärmänen suosii rentoa linjaa. Hän oli aikaisemmin tavoitteellisempi golfari ja kiersi kilpailuja ahkerasti, kunnes huomasi pelaamisen muuttuneen liian vakavaksi. Nykyään Ärmänen saattaa järjestää pelikaveriensa kanssa leikkimielisiä kilpailuja, joissa palkintona ovat pullakahvit golfklubilla. Samalla säilyy tekemisen ilo.
“En halua pelata hampaat irvessä. Tavoitteellinen pelaaminen ei ollutkaan enää mukavaa, enkä ollut kauhean kiva pelikaveri. Rennosti pelaaminen on paljon hauskempaa ja vaikuttaa kokonaisvaltaisemmin hyvinvointiini.”
Teksti: Laura Iisalo
Viitteet
L.Tyson, W. Hardeman, M.Marquette, J. Semlyen, G.Stratton, A. M. Wilson, A systematic review of the characteristics of interventions that promote physical activity in adults with asthma, Journal of Health psychology December 2021 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053211059386
Orion on suomalainen lääkeyhtiö - hyvinvoinnin rakentaja, joka toimii maailmanlaajuisesti. Kehitämme, valmistamme ja markkinoimme ihmis- ja eläinlääkkeitä sekä lääkkeiden vaikuttavia aineita. Orionin kehittämä kuivajauheinhalaattori on keskeinen osa hengitystiesairauksien terapia-aluettamme.
Oliko tästä artikkelista hyötyä?
