Elämää keuhkoahtaumataudin kanssa – lievitä puristavaa tunnetta uusilla tavoilla
KEUHKOAHTAUMATAUTI | 23.4.2019Keuhkoahtaumatauti pysyy lopun ikää, mutta elämäsi on silti vielä omissa käsissäsi. Näiden ohjeiden avulla voit vaikuttaa positiivisesti sairauteesi ja siihen, miten se vaikuttaa päivittäisiin toimiisi. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä nopeammin huomaat eron – ryhdy siis toimeen!
Keuhkoahtaumataudin hoito numero 1: keuhkoahtaumatauti ja tupakointi eivät sovi yhteen
Tupakointia pidetään keuhkoahtaumataudin pääsyynä. Se on myös vihoviimeinen asia, jota keuhkosi tällä hetkellä tarvitsevat. Jos tupakoit, nyt on aika lopettaa. Pyydä myös muita ihmisiä ottamaan tautisi huomioon, jotta vältät passiivisen tupakoinnin.
Tupakoinnin lopettaminen vaatii tahdonvoimaa. Sinulla on jo hyvä syy. Nyt tarvitset selkeää suunnitelmaa ja keinoja tupakanhimon taltuttamiseen. Päätöksestä kertominen ystäville ja perheelle auttaa, kuten myös oman lopettamissuunnitelman laatiminen.
Voit lukea lisää tupakoinnin lopettamisesta täältä.
Lopettamisprosessissa voi auttaa myös ladattava lopettamissovellus, kuten LIVESTRONG My Quit Coach (iOS) tai Smoke Fr Appee (iOS tai Android).
Tunnista keuhkoahtaumataudin laukaisevat tekijät ja suojaa keuhkojasi näillä helpoilla tavoilla
Ylimääräiset sairaudet voivat kuormittaa keuhkojasi, joten yritä suojella keuhkojasi mahdollisimman hyvin. Keuhkoahtaumatautipotilaita suositellaan ottamaan influenssarokote joka vuosi. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, kannattaisiko sinun ottaa keuhkokuumerokote. Vältä suuria väkijoukkoja influenssakauden aikana ja pese kädet usein. Nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat keinot vähentävät sairastumisriskiä.
Keuhkoahtaumataudin laukaisevat tekijät, kuten pöly, ilmansaasteet ja siitepöly, rasittavat keuhkoja lisää. Jos ilmanlaatutiedotteet näyttävät huonoilta, pysyttele sisätiloissa. Kylmällä ilmalla voit suojata keuhkosi lämpimillä vaatteilla tai pakkasnaamarilla. On myös hyvin tärkeää pysyä kaukana vaarallisista kaasuista ja savusta. Jos ilmanlaatu työpaikallasi on huono, keskustele asiasta työnantajan ja työterveysasiantuntijan kanssa.
Hengenahdistusta? Liikunta voi helpottaa keuhkoahtaumatautia
Juoksulenkki voi tuntua kaukaiselta unelmalta hengenahdistuksen takia, mutta oletus voi olla väärä. Liikunta on itse asiassa yksi parhaista apukeinoista rintaa puristavan tunteen lievittämiseen. Se auttaa hengittämään helpommin ja pääsemään eroon liiasta limasta. Voit aloittaa liikuntaharrastuksen vaikka kävelyllä tai kevyellä hölkällä kuntosi mukaan. Jooga tai pilates harjoitukset tehostavat hengitystekniikkaa ja auttavat vahvistamaan keskivartaloa, mikä parantaa ryhtiä ja tuo lisää tilaa keuhkoihin.
Ennen uusien urheiluharrastusten aloittamista kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Kun olet päässyt alkuun, jatka säännöllisesti.
Terveellinen ruokavalio on ratkaisevassa asemassa keuhkoahtaumataudin hoidossa
Ihannepainossa pysyminen on tärkeää keuhkoahtaumataudin hoidon kannalta. Jos sinulla on ylipainoa, ylimääräisten kilojen pudottaminen voi helpottaa hengitystä. On kuitenkin tärkeää olla laihtumatta liikaa. Painoindeksin pitäminen normaalina on hyvin tärkeää, koska näin sinulla on tarpeeksi energiaa terveellisen elämäntyylin ylläpitoon ja keuhkoahtaumataudin hoitoon. Jos et tiedä painoindeksiäsi, pyydä tarkastamaan se, kun käyt lääkärin tai hengityshoitajan vastaanotolla.
Vähintään viiden hedelmä- ja vihannesannoksen syöminen päivässä on hyvä nyrkkisääntö, mutta voi olla hyvä idea välttää tuotteita, jotka aiheuttavat ilmavaivoja ja turvotusta. Yleisesti ottaen on myös hyvä juoda paljon vettä, syödä vähärasvaista proteiinia ja välttää liikaa suolaa. Pienten annosten syöminen päivän mittaan on parempi kuin kahden tai kolmen suuren aterian syöminen, koska se voi vähentää hengenahdistusta.
Uusiin tapoihin tottumisessa voi mennä vähän aikaa, mutta kun rutiinit on kerran omaksunut, niiden noudattaminen käy itsestään!
Orion on suomalainen lääkeyhtiö - hyvinvoinnin rakentaja, joka toimii maailmanlaajuisesti. Kehitämme, valmistamme ja markkinoimme ihmis- ja eläinlääkkeitä sekä lääkkeiden vaikuttavia aineita. Orionin kehittämä kuivajauheinhalaattori on keskeinen osa hengitystiesairauksien terapia-aluettamme.
Oliko tästä artikkelista hyötyä?
