
Хоча зазвичай люди так не вважають, дихання є тяжкою м’язовою роботою. Ось чому важливо правильно послуговуватися головним дихальним м’язом - діафрагмою. Коли ви відчуваєте утруднення дихання, потребуєте усунення стресу або тривожності, чи просто хочете краще почуватися в цілому, виконуйте цю просту дихальну вправу.
Коли людина зла або знервована, їй часто дають пораду глибоко вдихнути, і не дарма. Це не тільки дає вам час обдумати ситуацію, але і допомагає зменшити відчуття тривожності. Глибоке дихання є одним із підґрунть йоги та пілатесу, які відомі тим, що зменшують стрес та суттєво піднімають настрій.
«Зробити глибокий вдих» означає правильно скористатися діафрагмою – м’язом, розміщеним під легенями. Замість дихання грудьми, яке ми часто застосовуємо, намагаючись захопити побільше повітря, слід вдихати животом, роздуваючи його.
Коли ви вдихаєте за допомогою діафрагми, вона сплощується і дозволяє легеням більше розширитись. Це забезпечує краще захоплення кисню. Правильна техніка дихання також вимагає менше зусиль, ніж грудне дихання, яке перевантажує шию, спину та грудну клітку.
Отже, щоб подолати утруднене дихання та покращити поступлення кисню до вашої крові та всього тіла, відшукайте вашу діафрагму та користуйтесь нею. Ось проста вправа, яка може вам допомогти.
Знайти свою діафрагму та навчитися правильно нею користуватися – це перший крок до легшого дихання. Дихальні вправи є наступним кроком.
Дихальні вправи є легкими і їх просто включити у щоденну рутину. Ви можете сфокусуватися на диханні під час будь-якої перерви на роботі або, наприклад, сидячи у транспорті. Виконання простих дихальних вправ у ліжку перед сном заспокоїть вас і допоможе вгамувати неспокійні думки.
ДИХАЛЬНА ВПРАВА 1: ЛЯЖТЕ ТА ДИХАЙТЕ
ДИХАЛЬНА ВПРАВА 2: НА ЧОТИРЬОХ
Автор: Anne Ventelä
Оріон вкладає кошти в дослідження та розробку іноваційних підходів в лікуванні людей, хворих на астму та ХОЗЛ, а також розробляє дизайн та зручність використання інгаляторів Ізіхейлер®. Основна увага приділяється безпеці та якості на кожному кроці життєвого циклу товару, доглядаючи за навколишнім середовищем. Всі аспекти відповідальності - соціальні, економічні та екологічні - ретельно враховуються протягом всього життєвого циклу продукції. Відповідальність пов'язана з усім шляхом виробництва, від процесу розробки, включаючи використання пацієнтами та утилізацію старих інгаляторів.
Ви можете завантажити звіт про відповідальність Оріон 2019 тут