Lev med KOL – Få løsnet op med disse nye vaner

Din diagnose med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er livsvarig, men dit liv er stadig i dine hænder. Der er skridt, du kan tage for at påvirke din tilstand og den måde, den påvirker dine daglige aktiviteter på. Jo før du kommer i gang, jo hurtigere kan du se forskellen – så lad os komme i gang!

KOL-behandling – for det første: KOL og rygning går ikke i spænd

Rygning betragtes som hovedårsagen til KOL, og det er da også det sidste, dine lunger bør udsættes for lige nu. Hvis du ryger, er det blevet tid til at holde op. Bed også andre om at tage hensyn, så du heller ikke udsættes for passiv rygning.

Det kræver beslutsomhed og viljestyrke at holde op med at ryge. Du har unægtrlig allerede en  god grund: Nu skal du bruge en klar plan og nogle værktøjer til at bekæmpe trangen. Det vil hjælpe at fortælle dine venner og familie om din beslutning, ligesom det vil hjælpe at nedskrive din plan om at holde op. Du kan prøve denne nemme skabelon som hjælp til at identificere dine udløsende faktorer og forberede dig på situationer med rygetrang. Du kan også besøge 1813 Akuttelefon for tips og råd.

Kend dine udløsende faktorer for KOL, og beskyt dine lunger med disse enkle vaner

Alle yderligere sygdomme kan belaste dine lunger, så du bør gøre dit bedste for at beskytte dem. Personer med KOL rådes til at få en influenzavaccination hvert år, og du kan også spørge din læge, om du eventuelt bør have en vaccination mod lungebetændelse. At undgå store forsamlinger i influenzasæsonen og vaske hænder ofte er enkle og effektive vaner, der reducerer risikoen for sygdom.

Udløsende faktorer for KOL, såsom støv, forurening og pollen, er også en ekstra belastning. Hvis prognosen for luftkvaliteten er til din ulempe, er det bedst at blive indendørs. I koldt vejr kan du beskytte dine lunger med varmt tøj eller en skimaske eller lignende. Det er også meget vigtigt at holde sig væk fra farlige røg/dampe eller gasser. Hvis luftkvaliteten på dit arbejde er dårlig, er det bedst at drøfte dette med din arbejdsgiver og arbejdsmiljøspecialister.

Åndenød? Sport kan være gavnligt ved håndtering af KOL

Når du lider af åndenød, kan det forekomme som en fjern drøm at tage ud på en løbetur, men det er det ikke nødvendigvis. Til at modvirke trykken for brystets er motion faktisk et af de bedste tiltag, du kan gøre, da det kan hjælpe dig til at trække vejret bedre, slippe af med den ekstra slim og give plads i dine lunger. Afhængigt af din tilstand kan gang eller let jogging være gode aktiviteter til at begynde med. Yoga- eller pilates-øvelser styrker din vejrtrækningsteknik og hjælper med at opbygge en stærk kropskerne, der vil give god kropsholdning og mere plads til dine lunger.

Det er en god idé at tale med din læge, før du begynder på ny sport, men når du er klar, er det bare at fortsætte.

En sund kost gør en forskel i KOL-behandling

Det er vigtigt for behandlingen af KOL, at du opretholder din optimale kropsvægt. Hvis du bærer rundt på ekstra vægt, kan du komme til at trække vejret lettere, hvis du taber dig. Samtidig er det vigtigt, at du ikke taber dig for meget. Et normalt BMI er afgørende for at have nok energi til at opretholde en sund livsstil, der hjælper med at håndtere KOL. Hvis du ikke ved, hvad dit BMI-tal er, er det en god ting at spørge om, når du alligevel besøger din læge eller åndedrætsterapeut.

Mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen kan være en god tommelfingerregel, men det er muligvis en god idé at undgå produkter, der giver dig luft i maven eller oppustethed. Det er også generelt en god idé at drikke rigeligt med vand, spise magert protein og undgå for meget salt. At spise små portioner i løbet af dagen vil være bedre end at spise to til tre store måltider, da det kan reducere åndenød.

Nye vaner kan tage et stykke tid at vænne sig til, men når du kommer i gang, er det let at fortsætte!

By Anne Ventelä

KOL

ASTMA

Kan jeg have et kæledyr, hvis jeg har astma eller KOL?

KOL

Hvordan kan jeg vide, om jeg har KOL?

Orion koncernen er et globalt finsk lægemiddelfirma. Vi udvikler, fremstiller og sælger human- og veterinærlægemidler samt aktive lægemiddelsubstanser.

Pulverinhalatoren, som er udviklet af Orion, er kernen inden for vort terapiområde astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).