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La primavera está en el aire: 5 formas de cuidar tus pulmones

SALUD | 17/03/2020
La primavera está en el aire: 5 formas de cuidar tus pulmones

La primavera puede ser una estación difícil con pulmones sensibles, especialmente en una gran ciudad. Tener en cuenta estos consejos te ayudará a respirar más fácilmente durante esta temporada.

Flores floreciendo y pájaros cantando - la primavera con sus colores y olores ilumina nuestros días en toda Europa. Si bien esta época del año es ciertamente un espectáculo, también puede ser una época difícil para las personas que viven con asma y EPOC.

La combinación de la contaminación causada por el tráfico, las partículas de polen y la densidad de los edificios en una zona urbana crea un riesgo real para su salud pulmonar. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para controlar mejor su asma mientras aprecia el mundo verde que le rodea.

 

  1. ¿Cómo está el aire hoy en día?

Antes de planificar sus actividades al aire libre, es una buena idea comprobar la calidad del aire que encontrará en su área utilizando un índice de calidad del aire. Al clasificar las ciudades de toda Europa, este índice te da una idea actualizada de los niveles de contaminación del aire en tu zona.

Las partículas o gases en el aire no siempre son visibles, pero pueden dejar daños duraderos en tus pulmones si los inhalas. Vale la pena considerar cuánto tiempo pasas al aire libre cuando hay un nivel muy alto de contaminación o de polen en el aire.

  1. El pájaro madrugador puede respirar mejor

Estas partículas en el aire, ya sean de polen u otros contaminantes, pueden igualmente empeorar sus síntomas, así que en los días en que el índice revele una mala calidad del aire, podría tratar de evitar los "puntos calientes de contaminación" en la ciudad.

La Red de Calidad del Aire de Londres escribe que podría ser una buena idea caminar por calles laterales en lugar de carreteras muy congestionadas, donde la contaminación del tráfico suele ser mayor. Además, aunque el ejercicio suele ayudar con el asma, tal vez sea conveniente que haga su ejercicio en interiores durante esos días o que lo haga en las horas de la mañana.

 

  1. Conócete a ti mismo

Si puede, trate de conocer mejor cuáles son sus alergias, ya que algunos alérgenos, como el abedul, son más prominentes en primavera mientras que el moho es más frecuente en otoño. En los días de alto recuento de polen, es importante utilizar los medicamentos para mantener a raya las alergias.

  1. Hogar dulce hogar

Quedarse dentro en días de alta contaminación no te servirá de nada si mantienes las ventanas abiertas o si la calidad del aire interior es mala. Para prevenir cualquier síntoma de asma en el interior, asegúrese de que los desencadenantes como el moho excesivo, los productos químicos de limpieza o las partículas de polen errantes no le hagan compañía.

Conocer sus factores desencadenantes personales le ayudará a crear un ambiente en su casa que mantenga sus pulmones saludables. A menudo merece la pena tener un cuidado especial para eliminar o reducir esos desencadenantes y alérgenos siempre que pueda.

También puede llevar la primavera al interior de su casa consiguiendo plantas de interior. ¡Ayudan a producir más oxígeno que es bueno para sus pulmones!

  1. Mantenga su inhalador cerca

Si bien se están haciendo mayores esfuerzos para avanzar hacia ciudades más limpias, sacando a la gente de sus coches e introduciéndola en el transporte público a fin de reducir la contaminación causada por el tráfico, mientras tanto, es importante cuidarse.

Siempre es prudente llevar consigo el inhalador de alivio. Pero durante la primavera es aún más importante prestar atención cuando se toma la medicación preventiva. Y por último, pero no por ello menos importante, siempre hay una opción para contactar con su médico si siente que necesita un refuerzo de la medicación para el asma para disfrutar de la floreciente primavera.

 

Referencias:

D’Amato, G., et. al, Allergenic pollen and pollen allergy in Europe. Allergy. March 2007.

Guarnieri, Michael, Balmes, John R. Outdoor air pollution and asthma. Lancet. May 3, 2014; 383(9928): 1581-1592.

Havet, Anais, et. al, Outdoor air pollution, exhaled 8-isoprostane and current asthma in adults: the EGEA study. European Respiratory Journal. April 2018; 51(4): 1702026

Matsui, Elizabeth C., et. al, Asthma in the inner city and the indoor environment. Immunol Allergy Clin North Am. August 2008; 28(3): 665-x.

The London Air Quality Network

World's Air Pollution: Real-time Air Quality Index

European Air Quality index

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Orion invierte en investigación y desarrollo de opciones de tratamiento para personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, a la vez que desarrolla el diseño y la usabilidad de la plataforma de inhaladores Easyhaler®. Su labor se centra en la seguridad y la calidad en todos los pasos del ciclo de vida del producto, así como en el cuidado del medio ambiente. Todos los aspectos de la sostenibilidad (social, económica y ambiental) se tienen en cuenta meticulosamente en todo el ciclo de vida de los productos. La sostenibilidad está entrelazada en todo el proceso, desde I+D hasta la fabricación, el uso por parte de los pacientes y la eliminación de los inhaladores usados. 

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