¿Tiene asma? 6 pasos sencillos para facilitar la respiración
SALUD | 03/05/2019
Cuando una tos molesta durante la noche resulta ser tos asmática, puede resultar descorazonador. Pero, con un buen tratamiento, puede reducir el riesgo de ataques de asma y la aparición de los síntomas de asma durante períodos largos de tiempo. A continuación encontrará consejos para respirar mejor.
Piénselo así: su diagnóstico de asma es una explicación de su la persistente, las sibilancias o las dificultades para respirar que experimenta. Ahora que ya conoce la causa, también dispone de todo un conjunto de herramientas para paliar esos síntomas y volver a su vida normal. Puede empezar por estos hábitos inteligentes.
1. Convivir con el asma: un estilo de vida saludable lo hace mucho más fácil
Muchos hábitos inteligentes pueden marcar diferencias en el tratamiento del asma. El primero es sencillo: si fuma, deje de fumar, y haga lo posible por evitar ser fumador pasivo, ya que esto también ejerce presión sobre sus pulmones.
Una dieta equilibrada con frutas y verduras, proteína magra y grasas saludables puede ayudarle a recuperar o mantener su peso normal. Perder algún kilo de más puede ayudarle a respirar más fácilmente y llevar un estilo de vida activo. Este es un buen consejo para cualquiera, tenga asma o no.
2. Desencadenadores del asma: preste atención al estrés, el polen, el polvo y los vapores
Ciertos desencadenadores pueden empeorar el asma. Si todavía no ha descubierto cuáles le afectan, puede empezar por tomar nota de lo que hace aumentar los síntomas del asma en su caso. Los desencadenantes habituales son el polen, los perfumes, los animales, la contaminación, el humo de tabaco, el aire frío, el moho y la humedad o el ejercicio físico, como la práctica de deportes.
Un aspecto que merece especial atención es el estrés. Obtener un diagnóstico puede ser molesto y se puede tardar un tiempo en procesar la noticia. Hablar con familiares y amigos puede ayudar y siempre puede dirigir cualquier pregunta que surja a su médico o enfermera.
Una vez que sepa qué le provoca las dificultades para respirar, la tos y las sibilancias, será más fácil evitarlo.
3. Rescate y control: Conozca sus medicamentos contra el asma
Existen dos tipos principales de medicamentos para el asma: de control y de rescate. El medicamento de control o prevención le ayudará a gestionar el asma y está destinado a un uso diario continuo. El medicamento de control reduce la inflamación en los pulmones vinculada al asma, mientras que el medicamento de rescate o alivio abre rápidamente las vías respiratorias para ayudarle cuando los síntomas empeoran.
Un uso correcto del inhalador y una buena técnica de inhalación son determinantes para poder respirar mejor. Utilizar el medicamento de control de forma acorde le ayudará a controlar la inflamación de los pulmones y facilitará la respiración. Asegúrese de comprender las instrucciones que le indique su médico o enfermera y sígalas. Lleve consigo el medicamento de rescate por si los síntomas del asma empeoran.
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4. Utilice el medidor de flujo máximo para realizar un seguimiento del estado de su inhalación
Durante su diagnóstico de asma, probablemente habrá utilizado un medidor de flujo espiratorio máximo. Este medidor también es una herramienta útil para tener en casa. Comprobar los valores del medidor de flujo espiratorio máximo con regularidad le ayuda a realizar un seguimiento del estado de su inhalación. Si conoce sus niveles habituales, le resultará más fácil detectar cambios y ajustar la medicación si es necesario.
Compruebe sus valores de flujo de espiración máximo cuando sienta presión en el pecho o comience a notar los síntomas del asma. Sople 3 veces, tome la medicación de rescate, espere de 15 a 20 minutos y vuelva a soplar 3 veces. Anote los valores en su diario de flujo máximo, antes y después de tomar la medicación de rescate. Además, describa la situación que haya provocado los síntomas. Lleve su diario de flujo máximo de espiración consigo cuando vaya a ver a su médico o enfermera.
VÍDEO: Cómo se utiliza un medidor de flujo máximo
5. Oh, vaya. ¡Es un ataque de asma! Conozca el tratamiento correcto del asma
Un tratamiento equilibrado del asma reducirá el riesgo de que sufra un ataque, pero siempre puede surgir una sorpresa desagradable. Si no tiene experiencia con el asma, es una buena idea revisar los síntomas del ataque de asma y las instrucciones del tratamiento con sus familiares y amigos para que sepan cómo ayudarle si lo necesita.
Si siente presión en el pecho, tose mucho y escucha muchas sibilancias, no puede respirar bien y siente una necesidad imperiosa de utilizar el medicamento de rescate, probablemente esté sufriendo un ataque de asma. Mantenga la calma y siga las instrucciones que le haya dado su médico.
6. Asma y deportes: vivir con asma no va a detenerle
El asma no debería impedirle hacer lo que más le gusta; y no necesariamente va impedirle hacer ejercicio. Tal vez deba encontrar un sustituto para los deportes extremos, como bucear o saltar en paracaídas, pero, salvo por estos ejemplos, en la mayoría de los casos, el nivel de ejercicio depende de su estado actual. En caso de asma provocado por el ejercicio, es recomendable hablar con el médico para averiguar una forma adecuada de mantenerse activo y, a la vez, reducir los síntomas del asma.
Los ejercicios de resistencia, como correr, ir en bicicleta o los deportes de pelota, pueden mejorar su capacidad de oxigenación. Los ejercicios de yoga y pilates le ayudarán a mejorar su técnica de respiración y desarrollar una base sólida que le facilitará una mejor postura y más espacio para respirar fácilmente. Puede inscribirse en un curso para principiantes o probar las lecciones en línea en casa.
Empiece suavemente y prepare sus pulmones para el esfuerzo con una rutina de calentamiento de 10 a 20 minutos. Si los síntomas del asma le molestan durante el ejercicio, su médico puede ayudarle ajustando la medicación. También deberá hablar con su médico si el asma empeora con el ejercicio.
Corticoides inhalados, asma bronquial y COVID- 19.
Por el Dr.José Miguel Rodríguez Gonzalez-Moro.
¿Es asma?
Tener problemas para respirar a menudo se puede atribuir a un empeoramiento en los síntomas del asma.
Orion invierte en investigación y desarrollo de opciones de tratamiento para personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, a la vez que desarrolla el diseño y la usabilidad de la plataforma de inhaladores Easyhaler®. Su labor se centra en la seguridad y la calidad en todos los pasos del ciclo de vida del producto, así como en el cuidado del medio ambiente. Todos los aspectos de la sostenibilidad (social, económica y ambiental) se tienen en cuenta meticulosamente en todo el ciclo de vida de los productos. La sostenibilidad está entrelazada en todo el proceso, desde I+D hasta la fabricación, el uso por parte de los pacientes y la eliminación de los inhaladores usados.
Puede descargar el Informe de sostenibilidad de Orion 2021 aquí
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