5 TIPP AZ IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉSÉRE

1. Kapja meg az influenza elleni védőoltást

Az éves influenza elleni védőoltás továbbra is a leghatékonyabb módja az influenza megelőzésének. Gyors, megfizethető és könnyen hozzáférhető. Még ha nem is nyújt 100 százalékos garanciát arra, hogy ebben a szezonban nem fog megbetegedni, a súlyos fertőzés esélyét mindenképpen csökkenti. Mivel az asztmás és COPD-s betegek körében sokkal valószínűbb egy-egy vírusfertőzésnek a súlyosabb lefolyása, ezért ezzel az egyszerű védőoltással nem érdemes várni.

2. Mozduljon ki a szabadba

A forró nyári napok vége nem azt jelenti, hogy téli álomba kellene vonulni! Nagyon sokaknak ez az időszak a tökéletes alkalom arra, hogy kimozduljanak és élvezzék a csípősebb és hűvösebb időjárást.

A testmozgás minden évszakban elengedhetetlen a tüdő kondíciójának megőrzéséhez. Ez különösen igaz a téli hónapokra - az erőnlét megőrzése az egyik legjobb dolog, hogy elkerüljük a fertőzéseket.

Az aktív test = egészséges test – és ha Ön asztmában vagy COPD-ben szenved, a tüdő nagy szerepet játszik ebben az egyenletben. Ezért lélegezzen egy mélyet a friss levegőből és nehezítse meg egy kicsit a bacilusok dolgát!

3. Álmodjon tovább

A jó étkezés, a jó alvás és általában véve az öngondoskodás nem tűnik nagy felfedezésnek, de a hidegebb hónapokban ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Az alvás különösen fontos mindazok számára, akik allergiában vagy más gyulladásos betegségben szenvednek, ugyanis közvetlen hatással van az immunrendszerünkre.
Amikor alszunk az immunrendszerünk feltöltődik, csillapítva a gyulladást és lehetővé téve a T-sejtek keringését a nyirokrendszerünkben. Ezek a kis harcosok immunológiai frontvonalbeli szerepet játszanak és elpusztítják a baktériumok vagy vírusok által megfertőzött sejteket.
A különösen sötét és álmos hónapokban ne feledje, hogy „legyen kedves önmagához”, és használja ki a pihenőidőt, amikor csak teheti.

4. Csináljon egy kis habot

A fertőzések megelőzése olyan egyszerű lehet, mint a kézmosás. Egy gyors, 15-20 másodperces alapos kézmosás a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fertőzés terjedésének megelőzésére. A kézmosás eltávolítja az ajtókilincsekről, billentyűzetekről vagy más felületekről felszedett veszélyes szennyeződéseket.
Ha "magas kockázatú" tevékenységet végez - például pelenkát cserél, a vendéglátásban vagy az egészségügyben dolgozik -, akkor étkezés előtt, mosdó(WC)használat után és a másokkal való fizikai érintkezés után, néhány perces kézmosás megteszi a hatását.
Még ha az immunrendszere kitűnő állapotban is van, a saját legjobb barátja lesz, ha minimalizálja a feléje irányuló fenyegetéseket!

5. Szedjen D vitamint

A D-vitamin-hiány összefüggésbe hozható a fertőzésekre, különösen a légúti fertőzésekre való fogékonysággal. Ez azt jelenti, hogy az asztmában vagy COPD-ben szenvedőknek különösen ügyelni kell a megfelelő vitamin-bevitelre.
Míg a szervezet természetes módon termel D-vitamint a napfény hatására, sok ember, különösen az észak-európai országokban nem jut elegendő téli napfényhez ahhoz, hogy elegendő mennyiségben termeljen D-vitamint.
Szerencsére a különböző készítmények és táplálékkiegészítők mindenki számára megfizethetők és elérhetők. Jó szokás, ha már néhány hónappal a borongós napok beköszönte előtt elkezdjük szedni őket.

Szerkesztette: Sarah Hudson

Fotó forrása: iStock

Referenciák:

American Academy of Allergy, Asthma&Immunology, (2014), Research review: Influenza Vaccination in AsthmaticPatients: Is there Benefit? PublishedApril 2014. https://www.aaaai.org/global/latest-research-summaries/Current-JACI-Research/influenza-vaccination-asthma

Luciana Besedovsky, Tanja Lange and Jan Born, (2012), Sleep and immunefunction, PflugersArch. 2012 Jan; 463(1): 121–137. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

Jefferson T, Del Mar CB, Dooley  L, Ferroni  E, Al‐Ansary  LA, Bawazeer  GA, van Driel  ML, Nair  S, Jones  MA, Thorning  S, Conly  JM, (2011), Physicalinterventionstointerruptorreducethespread of respiratoryviruses. CochraneDatabase of SystematicReviews, Issue 7. Art. No.: CD006207. DOI: 10.1002/14651858.CD006207.pub4. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006207.pub4/abstract

Nancy E Lange, AugustoLitonjua, Catherine M Hawrylowicz, and Scott Weiss, (2009), Vitamin D, theimmunesystem and asthma, ExpertRevClinImmunol, 5(6): 693–702. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812815/

Az Orion elkötelezett az asztmás és COPD-s betegek kezelési lehetőségeinek kutatásában és fejlesztésében, egyúttal az inhalációs készülékeinek dizájnját és használhatóságát is fejleszti. A termék életciklusának minden egyes lépésénél a biztonságra és a minőségre helyezzük a hangsúlyt, miközben vigyázunk a környezetre. A fenntarthatóság minden - társadalmi, gazdasági és környezeti - szempontját gondosan figyelembe vesszük a termék teljes életciklusa során. A fenntarthatóság a kutatás-fejlesztéstől  a gyártáson át a teljes folyamatot átfogja, beleértve az alkalmazást és az elhasznált inhalátorok ártalmatlanítását is.

^{Az Orion Fenntarthatósági Jelentést 2021 innen töltheti le}