Astma hos vuxna – så kan du ta kontroll över din hälsa

Vad är astma?

Astma är en kronisk inflammation i luftvägarna som gör det svårt att andas. Vanliga symtom är pipande andning, hosta, andnöd vid fysisk aktivitet och nattliga besvär. Sjukdomen kan ha olika orsaker – från allergier och infektioner till miljöfaktorer och ärftlighet. Astma är lika vanligt hos barn som hos vuxna, och ungefär 10 % av Sveriges befolkning lever med diagnosen.

Det finns flera olika typer av astma, till exempel allergisk astma, ansträngningsutlöst astma, köldastma och yrkesastma. Oavsett typ är det viktigt att få rätt diagnos och behandling.

Egenvård – nyckeln till bättre livskvalitet

Broschyren lyfter fram hur du själv kan påverka din astma genom egenvård. Det handlar bland annat om:

• Att ta din medicin regelbundet enligt din behandlingsplan
• Att träna och röra på dig – fysisk aktivitet stärker lungorna och minskar symtom
• Att undvika triggers som kall luft, starka dofter, allergener och infektioner
• Att sluta röka – tobaksrök förvärrar astma och försämrar behandlingseffekten
• Att hålla en hälsosam vikt – övervikt kan göra astman svårare att kontrollera

Du får också tips om andningsövningar, som motståndsandning och huffning, som hjälper dig att få upp slem och förbättra syresättningen.

Regelbundna kontroller och uppföljning

För att uppnå god astmakontroll är det viktigt att gå på regelbundna kontroller. Spirometriundersökningar och PEF-mätningar ger information om din lungfunktion, och ett astmakontrolltest (ACT) hjälper dig att utvärdera hur du mår. Om du har symtom trots behandling kan det vara dags att justera din plan tillsammans med vården.

Din personliga behandlingsplan

I slutet av broschyren finns en behandlingsplan som du kan fylla i tillsammans med din läkare eller astmasjuksköterska. Den hjälper dig att hålla koll på dina läkemedel, symtom och när du bör söka vård. Planen kan också innehålla individuella råd om kost, träning och rökstopp.

Vaccination och förebyggande insatser

Personer med astma rekommenderas att vaccinera sig mot influensa, pneumokocker och covid-19. Det minskar risken för allvarliga komplikationer vid infektioner. Du får också råd om hur du kan undvika smitta och förbättra din handhygien.

Denna artikel är ett utdrag ur broschyren "Egenvård vid astma för vuxna" av Claire Johnson. Du hittar hela broschyren som blädderbar PDF här: