Powrót

Jak sobie radzić z lękiem przed atakiem astmy

ZDROWIE | 14.03.2019
Jak sobie radzić z lękiem przed atakiem astmy

Jeśli czujesz, że zaostrzają się objawy astmy, najważniejsze jest zachowanie spokoju i pozytywnego nastawienia – to ważne zarówno dla Twojego umysłu, jak i organizmu. To, jak postrzegamy daną sytuację, ma ogromny wpływ nie tylko na stan ducha, ale także na to, jak nasz organizm reaguje na astmę.

 

Ekspert w dziedzinie psychologii zdrowia, Thomas Janssens, z Uniwersytetu w Leuven od ponad dziesięciu lat bada sposób postrzegania symptomów astmy i POChP przez osoby cierpiące na te choroby, oraz to, jaki wpływ objawy te mają na ich samopoczucie.

 

„Jeżeli zachowujesz spokój i ufasz swojemu lekowi oraz planowi leczenia, nie tylko reagujesz w sposób bardziej pozytywny, kiedy masz objawy”, wyjaśnia Janssens, „takie nastawienie pomaga Ci także pozostać aktywnym, co ma podstawowe znaczenie dla ograniczenia objawów w dłuższej perspektywie”.

 

Pozwól zadziałać inhalatorowi

 

Wysiłek fizyczny, alergeny lub inne czynniki mogą wywoływać reakcję powodującą zwężenie dróg oddechowych i duszności. To nie jest przyjemne uczucie i może wywołać reakcje paniczne. Jednak istnieje szereg ważnych powodów, dla których nie należy się im poddawać.

 

„Objawy ataku paniki – szybkie bicie serca, duszność i poczucie, że utraciliśmy kontrolę – mogą być trudne do odróżnienie od objawów astmy”, wyjaśnia Janssens.

 

Leki są bardzo skuteczne i w większości przypadków powodują, że kryzys w drogach oddechowych mija, ale jeżeli wpadłeś w panikę, możesz nie odczuć ulgi. I na odwrót, jeśli wiesz, jak radzić sobie z emocjami w okresie stresu, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że stres wystąpi w podobnych sytuacjach w przyszłości.

 

„Gdy wiemy, jak postępować w sytuacji potencjalnego zagrożenia, zmienia się nasze postępowanie, gdy one występują”, przypomina Janssens.

 

Jak najbardziej pozytywne odpowiednie nastawienie do tego, co nas dotyka, to podstawa, i jeśli wiesz, jak to osiągać, tak zwane „ataki astmy” mogą już nie być tak przytłaczające.

 

Aktywność fizyczna to zdrowie i dobre samopoczucie

 

Jeśli zachowasz spokój, gdy masz objawy astmy, robisz sobie przysługę, która przynosi dobre wyniki także w dłuższej perspektywie. Kiedy unikasz robienia, tego co sprawia Ci przyjemność, bo obawiasz się, że może to spowodować objawy astmy, możesz stracić okazję, aby poprawić Twój stan zdrowia.

 

„Doświadczenia wyraźnie wskazują, że aktywność fizyczna osób chorych na astmę ułatwia im uzyskanie kontroli nad tą chorobą. Tymczasem wiemy, że poziom aktywności osób chorych na astmę jest około 30-50% niższy niż osób bez astmy”, mówi Janssens.

 

Dodaje, że większość lekarzy uważa, iż każdy chory na astmę może uprawiać aktywność fizyczną, jeśli objawy są skutecznie kontrolowane. Idealnym punktem wyjścia dla dobrego planu leczenia jest otwarty dialog i zaufanie w relacji lekarz-pacjent.

 

„Ty jesteś ekspertem w dziedzinie własnych doświadczeń, a lekarz w dziedzinie medycyny”, stwierdza Janssens. „Powinniście współpracować, aby ustalić, co będzie optymalne w Twoim przypadku”.

 

Nie bój się, przejmij kontrolę

 

Wiemy, że kontrolowanie sposobu postrzegania i reagowania jest równie ważne jak kontrolowanie objawów astmy, a zatem co jeszcze możesz zrobić, aby zachować pozytywne podejście? Janssens uważa, że bardzo istotne jest niepoddawanie się lękowi.

 

„Jeśli Twój lekarz uważa, że astma jest u Ciebie dobrze kontrolowana, a Ty przyjmujesz przepisane leki, to nie ma powodów do jakichkolwiek obaw”, stwierdza. „Kolejny krok to po prostu wypróbowanie różnych aktywności”.

 

Niektóre osoby wolą bardziej ostrożne podejście i nic w tym złego. Najważniejsze jest, aby pacjent czuł, że może ufać zarówno lekom, jak i lekarzowi, i że ma wsparcie, aby ustalić pozytywne cele i żyć pełnią życia.

 

Mówiąc w skrócie, zachowuj spokój i rób swoje. Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne.

 

Autorka Sarah Hudson

Zdjęcia: iStock

 

Piśmiennictwo:

Boudreau M, Bacon SL, Paine NJ, Cartier A, Trutschnigg B, Morizio A, Lavoie KL., (2017), Impact of Panic Attacks on Bronchoconstriction and Subjective Distress in Asthma Patients With and Without Panic Disorder, Psychosom Med. 2017 Jun;79(5):576-584.

Cordova-Rivera, Gibson PG, Gardiner PA, McDonald VM., (2018), A Systematic Review of Associations of Physical Activity and Sedentary Time with Asthma Outcomes, J Allergy Clin Immunol Pract. 2018 Nov - Dec; 6(6):1968-1981. Epub 2018 Mar 3.

Eichenberger PA1, Diener SN, Kofmehl R, Spengler CM. (2013), Effects of exercise training on airway hyperreactivity in asthma: a systematic review and meta-analysis, Sports Med. 2013 Nov;43(11):1157-70.

Janssens Thomas, Lieven Dupont, Andreas Von Leupoldt., (2018), Exercise fear-avoidance beliefs and self-reported physical activity in young adults with asthma and healthy controls, European Respiratory Journal 2018 52: PA2479;


 

Orion inwestuje w badania i rozwój metod leczenia pacjentów z astmą i POChP, a także ulepsza konstrukcję i funkcjonalności dostępnej gamy inhalatorów Easyhaler®. Firma koncentruje się na bezpieczeństwie i jakości na każdym etapie cyklu życia produktów, a jednocześnie dba o środowisko naturalne. Wszystkie aspekty zrównoważonego rozwoju — społeczne, ekonomiczne i środowiskowe — są starannie uwzględniane w całym cyklu życia produktów. Zrównoważony rozwój stanowi integralny element całego procesu, od badań i rozwoju poprzez produkcję, użytkowanie przez pacjentów aż po utylizację starych inhalatorów. 

Raport dotyczący zrównoważonego rozwoju firmy Orion na rok 2018 można pobrać tutaj https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/

Orion Pharma Poland Sp. z o. o., 00-446 Warszawa, ul. Fabryczna 5A, tel./faks +48 22 833 31 77
Oświadczenia Kontakt Orion Corporation 2019