Leva med KOL – goda vanor som gör det lättare att andas

Diagnosen kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är en livslång sjukdom, men du har fortfarande makten över ditt liv. Det finns saker du kan göra för att påverka ditt tillstånd och dess inverkan på din vardag. Ju snabbare du börjar, desto snabbare ser du skillnad – det finns inget att vänta på!

KOL-behandling #1: KOL och rökning är ingen bra kombination

Rökning anses vara den största orsaken till KOL och det är också det sista dina lungor behöver i detta läge. Om du röker är det dags att sluta. Be om hänsyn så att du också kan undvika passiv rökning.

Att sluta röka kräver beslutsamhet. Du har redan ett odiskutabelt skäl. Nu behöver du en tydlig plan och verktyg för att stå emot suget. Det hjälper att berätta för vänner och familj att du tänker sluta och att skriva ett eget sluta-röka-schema. Du kan prova den här enkla mallen för att identifiera vilka situationer som får dig att vilja röka och att förbereda dig på röksuget. 

Lär dig dina KOL-triggers och skydda dina lungor med dessa enkla vanor

Alla extra sjukdomar kan belasta lungorna, så gör ditt bästa för att skydda dem. Alla med KOL rekommenderas att vaccinera sig mot influensa varje år. Du kan också rådfråga din läkare om du ska vaccinera dig mot lunginflammation. Att undvika folksamlingar under influensasäsongen och tvätta händerna ofta är enkla och effektiva vanor som minskar risken för att bli sjuk.

KOL-triggers som damm, luftföroreningar och pollen kan också vara en extra belastning. Om prognoserna visar att luftkvaliteten inte kommer att vara bra för dig är det bäst att stanna inomhus. Om det är kallt ute kan du skydda lungorna med varma kläder eller en ansiktsmask mot kyla. Det är också viktigt att hålla sig undan farliga ångor och gaser. Om luftkvaliteten är dålig på jobbet är det bäst att diskutera det med din arbetsgivare och arbetsmiljöexperter.

Andfådd? Idrott kan hjälpa dig hantera KOL

När man är andfådd kan en joggingtur verka väldigt avlägsen, men så behöver det inte vara. Träning är faktiskt något av det bästa du kan göra för att minska trycket över bröstet eftersom det kan hjälpa dig andas, bli av med överflödigt slem och göra plats i lungorna. Beroende på ditt tillstånd kan promenader eller lätta joggingturer vara bra aktiviteter att börja med. Yoga- och pilatesövningar stärker andningstekniken och hjälper dig att bygga upp en stark bål/mage/rygg som ger en god hållning och mer utrymme för lungorna.

Det är bra om du pratar med din läkare innan du börjar med nya idrotter, men så snart du har fått grönt ljus är det bara att testa.

En hälsosam kost gör skillnad för KOL-behandling

Det är viktigt att hålla sin idealvikt för behandlingen av KOL. Om du väger några kilo för mycket kan det bli lättare att andas om du går ner lite i vikt. Samtidigt är det viktigt att du inte går ner för mycket. För att kunna hantera din KOL behöver du tillräckligt med energi för att upprätthålla en hälsosam livsstil och då är ett normalt Body Mass Index (BMI) helt avgörande. Om du inte vet ditt BMI bör du passa på att fråga om det när du är hos läkaren eller sjuksköterskan.

Du har rätt till hjälp med kostbehandling. Många vårdcentraler har en astma/KOL-sjuksköterska som kan assistera med att följa aptit- och viktutveckling. En dietist är kvalificerad att hjälpa till med kosthållningen och kan ge förslag på individanpassad kost som uppfyller behovet av protein, energi, vitaminer och mineraler. Om maten inte räcker till kan näringsdrycker förskrivas som komplement till den vanliga kosten.

Det kan ta ett tag att komma in i nya vanor, men när du väl har kommit igång är det lätt att fortsätta!

Skribent Anne Ventelä

KOL

Hur vet jag om jag har KOL?

Orion Corporation är ett globalt finländskt läkemedelsbolag. Vi utvecklar, tillverkar och säljer human- och veterinärläkemedel och aktiva läkemedelssubstanser. Pulverinhalatorn som utvecklats av Orion är kärnan inom vårt terapiområde astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).