Jak rzucić palenie i złagodzić objawy POChP
FAKTY | 25.01.2022
Jeśli palisz i usłyszysz diagnozę POChP, jedną z pierwszych rzeczy, które lekarz może zalecić, jest rzucenie palenia. Może wydawać się to zadaniem nie do wykonania, zwłaszcza w obliczu stresu związanego z diagnozą. Ale nie martw się, rzucenie palenia jest możliwe i jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swoich płuc.
Czy rzucenie palenia może mieć znaczenie, jeśli mam POChP?
Na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno. Ryzyko związane z paleniem jest wysokie dla każdego, ale szczególnie dla osób z POChP. Palenie może zarówno powodować, jak i nasilać objawy POChP. Około 80 procent zgonów z powodu POChP można przypisać paleniu.
Jeśli chcesz złagodzić objawy POChP, dowiedziono, że rzucenie palenia to najskuteczniejszy sposób, aby to osiągnąć. Rzucenie palenia może również poprawić skuteczność terapii POChP, takich jak leki rozszerzające oskrzela i kortykosteroidy. I zmniejszy twoje szanse zachorowania na raka płuc.
Rezygnacja z papierosów ma wiele zalet i chociaż rzucenie palenia nie odwróci ani nie wyleczy POChP, spowolni jej postęp. W rzeczywistości, zaledwie 24 godziny po ostatnim papierosie, czynność płuc poprawia się, a poziom tlenku węgla w organizmie wraca do normy.
Co więcej, biorąc pod uwagę ryzyko, jakie COVID-19 stwarza dla twoich płuc, im więcej możesz zrobić, aby uratować je przed dalszymi szkodami, tym lepiej.
Jak mogę się przygotować do rzucenia palenia?
Omówienie dostępnych opcji z lekarzem to dobry początek. Będzie w stanie udzielić ci pełnych współczucia i nieoceniających porad. Jeśli chcesz, prawdopodobnie twój lekarz zechce włączyć twoje wysiłki rzucenia palenia do twojego planu leczenia POChP, ponieważ jest to coś, co zalecają eksperci. Twoja motywacja może zostać wzmocniona dzięki jasnemu planowi działania.
Twoi bliscy prawdopodobnie również będą Cię wspierać, co może być świetnym źródłem pomocy. Może to dotyczyć zwłaszcza osób z POChP, dla których rzucenie palenia może być trudniejsze niż w populacji ogólnej. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną o Twoich planach rzucenia spowoduje, że będą w stanie Cię zmotywować i pomóc Ci uniknąć sytuacji, które mogą utrudnić wytrwanie w postanowieniu, takich jak przebywanie w pobliżu innych palaczy.
Niektórzy ludzie lubią ustalać konkretną datę rzucenia palenia i przygotować się z wyprzedzeniem. Pozbywanie się wszelkich akcesoriów do palenia, które masz w domu, może zmniejszyć pokusę. Czasami warto skoncentrować się na tym, co Cię motywuje – może mógłbyś nosić zdjęcia swoich dzieci lub odłożyć na wakacje pieniądze, które wydałbyś na papierosy?
Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia?
Chociaż niektórzy szczęściarze mogą być w stanie rzucić palenie ot tak, eksperci twierdzą, że najskuteczniejszym sposobem jest połączenie metod farmakologicznych (takich jak terapia zastępcza nikotyny lub leki) z podejściami behawioralnymi (takimi jak poradnictwo).
Plastry, gumy do żucia, tabletki… ilość produktów na rynku odzwyczajających organizm od nikotyny jest przytłaczająca. Ale nie martw się, oznacza to, że na pewno znajdzie się taki, który może Ci pomóc. Jeśli jeden nie zadziała, inny może. Twój lekarz może przeprowadzić Cię przez opcje, które są najlepsze w Twoim przypadku i pomóc Ci znaleźć coś odpowiedniego dla Ciebie.
Produkty zastępujące nikotynę są najskuteczniejsze, gdy są stosowane wraz ze wsparciem behawioralnym od przeszkolonych profesjonalistów. Nie tylko nikotyna przyczynia się do uzależnienia od papierosów, ale także nawyki, a nawet genetyka. Grupa wsparcia lub poradnia w zakresie rzucania palenia mogą pomóc w opracowaniu technik radzenia sobie z psychologicznymi pragnieniami i przełamywania nawyków palenia. Internet zawiera wiele świetnych zasobów samopomocy, takich jak filmy i blogi, które mogą Cię zainspirować.
Jest prawdopodobne, że Twój lekarz będzie regularnie kontaktował się z Tobą, gdy rzucisz palenie i może przeprowadzić testy, aby sprawdzić, jak rzucenie palenia korzystnie wpłynęło na Twoje zdrowie. Jeśli posiadasz smartfon, istnieje wiele aplikacji, które również pomogą śledzić Twoje postępy.
Nie zniechęcaj się, jeśli się „potkniesz”. Nawroty są normalną częścią rzucania palenia i mogą występować często w ciągu pierwszych trzech do sześciu tygodni. Wiele osób podejmuje kilka prób, zanim na stałe uwolni się od nałogu. Jeśli jesteś zmotywowany, możesz to zrobić.
Dla każdego, kto chce spowolnić postęp POChP, rzucenie palenia może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, ale z pewnością jedną z najskuteczniejszych. Powodzenia!
Czy udało Ci się rzucić palenie? Skontaktuj się z nami za pośrednictwem Facebooka Wehale.life i opowiedz swoją historię.
Autor: Esther Beadle
Zdjęcia: iStock
Bibliografia:
Arkusz informacyjny dotyczący palenia i chorób układu oddechowego. Akcja dotycząca palenia i zdrowia – Ash (wrzesień 2020 r.).
P. Tønnesen i in., Zaprzestanie palenia u pacjentów z chorobami układu oddechowego: wysoki priorytet, integralny element terapii (2007) European Respiratory Journal, luty 2007, 29 (2) 390-417.
Palenie w przypadku choroby płuc (C. Ruiz i in.) dla European Lung Foundation.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:
POChP w pigułce – 10 pytań i odpowiedzi na temat POChP
Życie z POChP – złagodź napięcie dzięki nowym nawykom
Skąd mam wiedzieć, czy mam POChP?
Różnice w wiedzy na temat POChP w Finlandii, Hiszpanii i Niemczech – Jak dużo wiesz Ty?
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) to postępująca choroba, na którą nie ma lekarstwa. Chorobę można jednak kontrolować za pomocą odpowiedniego leczenia. W listopadzie 2020 r. Orion Pharma, fińska firma farmaceutyczna, zleciła badanie, aby dowiedzieć się, jaki jest poziom wiedzy wśród ludzi w Finlandii, Niemczech i Hiszpanii (N=1000 w każdym kraju) na temat objawów i leczenia POChP.
Diagnoza astmy w wieku 40 lat zmieniła moje życie – na lepsze
Na krótko przed swoimi 40. urodzinami Tanja Heleä wstała z biurowego krzesła i zaczęła program ćwiczeń: najpierw siłownia, spacery i jazda na rowerze, a później także bieganie. I wtedy zaczęły się ataki astmy.
Skąd mam wiedzieć, że choruję na POChP?
Co to jest POChP, jak jest diagnozowana i leczona?
Firma Orion inwestuje w badania i rozwój metod leczenia pacjentów z astmą i POChP, a także ulepsza konstrukcję i funkcjonalność dostępnej gamy inhalatorów Easyhaler®. Firma koncentruje się na bezpieczeństwie i jakości na każdym etapie cyklu życia produktów, a jednocześnie dba o środowisko naturalne. Wszystkie aspekty zrównoważonego rozwoju — społeczne, ekonomiczne i środowiskowe — są starannie uwzględniane w całym cyklu życia produktów. Zrównoważony rozwój stanowi integralny element całego procesu, od badań i rozwoju poprzez produkcję, użytkowanie przez pacjentów aż po utylizację starych inhalatorów.
Raport dotyczący zrównoważonego rozwoju firmy Orion na rok 2020 można pobrać tutaj https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/
Czy ten artykuł był przydatny?
